Tips Berpuasa Saat Hamil

Tips Menjalani Puasa Ramadhan Selama Hamil, Tips Berpuasa Selama Hamil. Selama ibu hamil telah dilakukan pemeriksaan dan dinyatakan sehat dan telah dikonsultasikan dengan ahlinya, maka ibu hamil diperbolehkan untuk melakukan puasa khususnya selama bulan ramadhan.

Bagai Ibu hamil tentunya dalam menjalankan puasa akan sangatlah berbeda ketika tidak sedang hamil, diperlukan kiat-kiat khusus supaya puasa yang sedang dijalankan benar-benar menjadi sebuah ibadah yang bisa mendatangkan berkah dan juga tetap dapat menjadikan kandungan yang sedang dijalani selalu sehat. Berikut beberapa tips hasbihtcom yang dapat diterapkan bagi ibu hamil selama berpuasa:

Tips Menjalani Puasa Ramadhan Selama Hamil

Tips Berpuasa Selama Hamil

1. Disaat sahur Ramadhan

• Pilih makanan yang mengandung protein dan lemak dalam jumlah cukup. Kedua jenis zat gizi ini dapat bertahan lebih lama di pencernaan sehingga memperlambat rasa lapar di siang hari. Sebaiknya ibu hamil banyak mengkonsumsi daging. Daging adalah makanan yang mengandung kalori dan protein sangat tinggi yang bisa disimpan tubuh dalam waktu cukup lama.
• Upayakan juga makanan yang kaya vitamin C dan mineral untuk menjaga vitalitas tubuh.
• Jangan mengonsumsi makanan manis saat sahur agar tubuh tidak lemas dan cepat merasa lapar akibat insulin shock.
• Sebaiknya hingga waktu sahur habis, usahakan minum air putih sebanyak-banyaknya. Jika bisa minum air putih selama sehari itu sebanyak dua liter. Dan ditambah dengan segelas susu hangat. Minum segelas susu disaat sahur hak ini dapat mengurangi ancaman anemia atau kurang darah bagi ibu hamil.

2. Saat Berpuasa Menahan Lapar Dan Haus

• Jalani puasa dengan niat dan tekad yang bulat dan ikhlas agar hari-hari berpuasa terasa ringan dan membahagiakan meski sedang hamil.
• Cukup istirahat bila memungkinkan sediakan lebih dari porsi istirahat sebelumnya.
• Kurangi porsi aktivitas yang membutuhkan energi ekstra, misalnya aktivitas di lapangan atau pikiran yang berat-berat. Sedapat mungkin hindari stres dan
• Buang jauh kebiasaan dorongan untuk marah.
• Segera batalkan puasa jika ibu hamil mengalami
• Muntah-muntah lebih dari 3 kali yang dikhawatirkan menyebabkan terjadinya dehidrasi.
• Mengalami diare yang diikuti rasa mulas dan melilit
• Mimisan yang disebabkan oleh pecahnya pembuluh darah pertanda kondisi tubuh sudah tidak stabil
• Merasa Lemas, pusing diikuti dengan mata yang berkunang-kunang pertanda hipoglikemia dikhawatirkan janin mengalami kekurangan gizi.
• Mengalami keringat berlebih khususnya keringat dingin pertanda bahwa tubuh bahwa kondisi fisik ibu hamil sudah tidak kuat lagi untuk berpuasa

3. Saat Berbuka Bagi Wanita Hamil

• Awali berbuka dengan minuman hangat dan manis untuk meningkatkan kadar gula darah, tetapi ibu hamil juga harus tetap membatasi makanan dan minuman yang manis. Hindari minuman dingin karena dapat menurunkan kerja lambung.
• Kemuadian ibu hamil dapat melanjutkan dengan menyantap makanan yang mengandung karbohidrat simpleks sehingga lebih mudah diserap tubuh, seperti kolak atau kurma.
• Setelah salat magrib, makanlah dengan porsi lebih besar, tapi jangan langsung kalap. Makan dalam jumlah besar bisa membuat tubuh Anda lemas. Karena itu, makan secukupnya saja. Sehabis salat tarawih, usahakan untuk makan walau hanya sedikit.
• Sebelum tidur, untuk memproses produksi ASI, cobalah makan makanan ringan dengan minuman hangat.

Demikianlah Ulasan hasbihtcom mengenai Tips Berpuasa Selama Hamil semoga bisa bermanfaat bagi Anda Kaum Hawa dalam Menjali puasa, Wassalam.

Sumber

• Tweet

Judul: Tips Berpuasa Saat Hamil
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh Ciboy Levionsa 3:16 PM

Artikel Terkait Ramadhan :